对于初次开始跑步的人来说，跑步的时间应该逐渐增加。最初几次跑步，可以开始以较短的时间开始，比如10分钟左右。这是因为跑步是一种较高强度的锻炼方式，需要给身体足够的适应时间。
在逐渐适应跑步后，可以逐渐增加跑步的时间。一般来说，每周增加5-10分钟的跑步时间是比较合适的。这样可以使身体逐渐适应运动量的增加，减少受伤的风险。
对于初跑者来说，建议每周跑步3-4次，每次跑步时间逐渐增加。可以根据自身的情况来安排每次跑步的持续时间。在跑步过程中，要注意身体的反应，如果感到明显疲劳或不适，可以适当调整跑步时间为宜。
总之，初次开始跑步的人应该从较短的时间开始，并逐渐增加跑步的时间。每周跑步3-4次，每次跑步时间逐渐增加。这样可以让身体逐渐适应跑步的强度，减少受伤的风险。
