新手慢跑一般跑多久合适
对于慢跑初学者来说，每次开始先从10分钟左右开始慢跑，逐渐增加时间、距离和速度。初期可每周进行3-4次，每次20-30分钟。随着体能的提高，逐渐加长时间，但每次跑步时间最好控制在1小时以内。
慢跑的时间和强度要根据个人的体力和身体状况来确定，不能一味追求时间或距离，要根据自己的感觉来调整。在慢跑过程中，要注意呼吸、步频和姿势，保持自然放松，避免过度运动引起的疲劳和伤害。
总的来说，新手慢跑每次最好持续20-30分钟，每周3-4次，逐渐增加时间和频次，同时配合适当的休息和饮食调整，才能在久跑中获得良好的效果。
