应力性骨折是一种运动性损伤，常见于长时间高强度运动后。跑步者多受影响。一般情况下，应力性骨折的康复时间需要根据个体差异和严重程度来判断。
初级应力性骨折患者建议至少休息4至8周，以减少压力并促进骨折的康复。这段时间内应避免负重运动，并采取适当的措施进行康复，如物理治疗和适量的运动。
当骨折开始愈合并且疼痛减轻时，可以逐渐开始进行跑步训练。首先，需要选择柔软的表面来减少冲击力，如跑步机或草地。初始训练应该以慢跑为主，控制每周运动时间和强度，逐渐适应跑步的冲击力。
在恢复过程中，应加强肌肉力量训练，特别是下肢和核心肌群。这样可以提高肌肉的稳定性和支撑力，减少骨折复发的风险。此外，定期进行康复评估，以确保骨折完全康复。
需要注意的是，每个人的康复情况可能不同。建议在开始跑步之前尽量咨询专业医生或理疗师，以制定适合自己的康复计划。遵循合理的康复指导，有助于更快地恢复并减少骨折复发的风险。
