跑步回来多久可以洗澡？
根据专业建议，跑步回家后应当待在室温下休息10-20分钟，让体温逐渐恢复正常。接着，可以进行舒缓的拉伸运动，以缓解肌肉疲劳。同时，通过适当补充水分，可以帮助身体恢复。
当体温和心率恢复正常后，一般可以在30分钟到1小时内洗澡。洗澡时选择温水，不要用过热的水，以免加重身体负担。此外，在洗澡过程中注意放松身体，可以使用按摩或放松肌肉的方法，帮助恢复肌肉弹性。
总之，跑步结束后适当休息和拉伸运动，并在身体恢复正常后采取温水洗澡，有助于放松肌肉、促进血液循环，提高跑步后的恢复效果。
