跑步脚踝肿痛多久能好

关于跑步脚踝肿痛多久能好

跑步脚踝肿痛通常是由于过度使用或过度训练导致的，如果得到适当治疗和充分休息，一般情况下可以在短时间内痊愈。但是恢复的时长会因个人状况而有所不同。以下是大致的恢复时间参考：

1. 第一阶段（1-3天）：停止运动，用冰敷患处15-20分钟，每日重复3-4次。
2. 第二阶段（3-7天）：仍需休息，保持脚踝稳定，可使用压缩绷带或脚踝支撑。
3. 第三阶段（7-14天）：开始进行康复性训练，如伸展、加强肌肉和平衡训练，以恢复脚踝力量和稳定性。
4. 第四阶段（14天后）：逐渐恢复正常跑步，但要逐步增加运动量，以避免再次受伤。

然而，如果症状持续加重或不见改善，建议咨询医生进行进一步检查和治疗。