游泳时心跳多少正常
游泳是一项有氧运动，能够有效锻炼心肺功能，提高身体素质。那么，在游泳时心跳多少才算是正常呢？本文将介绍游泳时心跳的正常范围，供大家参考。
游泳前心率
游泳前心率是指在开始游泳前的休息状态下的心率。一般来说，成年人的正常安静心率在60-100次/分钟之间。如果你的安静心率超过100次/分钟或低于60次/分钟，建议在游泳前咨询医生。
游泳时心率
游泳时心率常常会因个体差异和游泳强度而有所不同。一般来说，中等强度的游泳能够使心率保持在70%到80%的最大心率范围内。最大心率（220减去年龄）是一个相对的指标，只能作为参考，具体数值还需根据个人情况调整。如果你是新手，可以从轻松游泳开始，逐渐增加游泳强度。
游泳后心率
游泳后的心率应该逐渐恢复到安静状态下的心率水平。如果你的心率在游泳后仍然较高，可能是因为游泳强度过大或者没有足够的休息。请记住，适当的放松和恢复是保护心脏健康的重要环节。
总结
游泳是一项有益的运动，但在游泳过程中要注意控制自己的心率。游泳前后的心率应该在正常范围内，适当调整游泳强度和休息时间，保证身体得到恰当的锻炼和休息。
