三角肌怎么练

三角肌的训练方法

三角肌是肩部最重要的肌肉之一，它位于肩部背面，非常关键的承担着抬举和外旋肩膀的功能。以下是关于三角肌训练的一些建议：

1. 肩部推举

2. 倒立飞鸟

3. 引体向上

4. 侧平举

以上这些练习可以帮助你有效地训练和发展三角肌。每个动作的重量和重复次数应根据个人实际情况进行选择，并在保证正确姿势下进行。