夏威夷果的营养成分-墨子百科

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，具有多种健康益处。以下是夏威夷果的营养成分及其益处：

1. 脂肪：

夏威夷果含有丰富的健康脂肪，包括单不饱和脂肪和多不饱和脂肪。这些脂肪有助于维持心血管健康，降低坏胆固醇水平。

2. 蛋白质：

夏威夷果是一种良好的蛋白质来源，对于维持肌肉强健和促进身体组织修复非常重要。

3. 纤维：

夏威夷果富含纤维，有助于促进消化系统的正常功能。它可以帮助预防便秘，维持肠道健康。

4. 抗氧化物：

夏威夷果中的抗氧化物，如维生素E和类黄酮，具有抗氧化作用，有助于对抗自由基的损害，保护细胞免受损害。

5. 矿物质：

夏威夷果含有多种矿物质，如镁、磷、铜和锌。这些矿物质对于维持骨骼健康，免疫系统功能和神经传递非常重要。

6. 维生素：

夏威夷果富含维生素B群和维生素E。维生素B群对于能量代谢和神经功能至关重要，而维生素E有助于维护皮肤健康。

总结：

夏威夷果是一种营养丰富的坚果，含有健康脂肪、蛋白质、纤维、抗氧化物、矿物质和维生素。

它们对心血管健康、肌肉强健、消化系统、抗氧化作用、骨骼健康和皮肤健康起着重要作用。

因此，将夏威夷果作为日常饮食中的一部分可以为身体提供多种营养，并带来益处。

夏威夷果的营养成分