怎样练出马甲线

2024年2月22日 上午12:14 作者：森林木 分类：健康百科 36

 

瑜伽垫上躺下来，稍微抬起背部，将双腿交叉并向上抬起。身体仰卧，双手握住哑铃，屈曲腹部，同时弯曲双腿使其成90度角，然后伸展双手向前触摸脚趾。将双腿抬起成90度直角，略微挺起背部，尽量用双手触碰脚尖。