hiit是什么

HIIT是高强度间歇训练法的缩写，这种训练方法在欧美大陆非常流行。它不仅可以提高心肺功能和速度冲击，还可以与其他训练方法结合起来明显减脂。高质量的脂肪和卡路里燃烧效果让现代人非常适应，通常20分钟的HIIT训练效果比1小时的连续跑步还要好。这种训练方式不仅能省去40分钟，而且在20分钟内能使你耗尽100%的体力。具体方法是进行1分钟的高强度运动，然后休息20秒，至少进行6个循环。