慢跑每小时可消耗约400卡路里，半小时约消耗200卡路里。快跑每小时消耗约552卡路里，半小时约消耗250卡路里。建议：人每天从事轻体力劳动总共消耗约2500卡路里的能量。即使只是睡觉8小时，也会消耗约500卡路里的能量。扩展资料：早晨是跑步的最佳时间，起床后适当进食后去跑步有助于消化吸收。热身时间只需5到10分钟，能降低运动损伤的风险。跑步时，保持头部平衡，目光前视，有助于改善身体平衡，并把重心保持在中脚部，而不是脚跟或前脚掌。稳定臀部，避免不必要的摆动，以免浪费力量和减缓速度。可以利用手臂推动身体向前，手臂弯曲成90度角，保持放松。呼吸要有规律和节奏，深呼吸为主，而不是浅而快的呼吸，试着每走两步做一次深呼吸。
