在家里无氧运动有哪些

2024年1月19日 上午7:20 作者：森林木 分类：健康百科 68

 

家中可以尝试一些无氧运动，比如哑铃操、深蹲、俯卧撑和平板支撑等。刚开始时可能感到有些困难，但可以通过定时定量的训练来逐渐适应。在练习时，应该循序渐进、逐步提高运动效果。无氧运动的分类是根据人体运动时骨骼肌的代谢过程进行的，无氧运动的概念也是基于无氧供能代谢系统的主要作用。例如，无氧运动指的是在无氧代谢状态下进行的肌肉运动。