骑自行车是一项有效的锻炼腹部和腿部肌肉、减肥瘦身的运动。但是，要注意保持正确的姿势，并坚持长期进行。首先，仰卧在地上，双腿伸直，双手放在头下。接着，抬起一条腿，使其离地面约六英寸，并保持完全伸直。同时，将另一条腿的膝盖拉向胸前，并用对侧的肘部触碰它。现在，开始像骑自行车一样，依次将左腿和右腿拉向胸前，并用对侧的肘部触碰位于胸前的膝盖。在进行空中脚踏车动作时，应注意速度不要过快，重点是保持动作的标准和正确。当完成脚踏车动作后，需要适当放松一下，缓解肌肉酸胀感。可以将双腿抬高与身体成90度，保持1分钟，并做一些腿部的拉伸练习。
