自由泳换气技巧的要点如下：将注意力放在呼气上，而不是吸气。使用鼻子进行呼气，嘴巴进行吸气，并且保持头部与身体的转动一致。为了换气的最佳效果，推荐采用“两侧换气”的方式。单侧换气容易导致游泳方向偏向一侧，同时只使用某些特定肌群可能会导致肌肉发展不均匀。然而，在学习换气动作时，可以先练习惯用的一侧（比如右侧），等到惯用侧的换气动作流畅后，再逐步进行非惯用侧的练习（比如左侧）。自由泳是一种动作结构合理、省力且阻力小的游泳姿势，也是目前速度最快的一种游泳姿势。它的基本技术特点包括：人体在水中俯卧，头肩稍高于水面，游进时身体适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后，划水路线呈S形，并且呼吸动作与划水协调一致。在臂用力划水的同时，可以利用水流在头两侧形成的波谷来吸气。
