腹肌要多久能练出来

2023年12月12日 上午9:17 作者：森林木 分类：健康百科 36

 

练习腹肌需要相当长的时间，要坚持每天锻炼至少2个月，才能明显看到效果。日常的训练可以包括卷腹、仰卧举腿、悬垂式举腿和平板支撑等动作。每个动作至少做20次，一天要进行3组。只有连续进行2个月的训练，才能塑造出结实的腹肌。