一种全面戒烟方法：在戒烟前的一天，抽烟直到厌恶烟味，然后彻底丢掉香烟、烟灰缸和打火机等跟吸烟有关的物品。
减少吸烟法：限制吸烟的场所，尽量不去想吸烟，当实在想吸的时候，先拿起一支烟，但尽量推迟点燃的时间。这样每天可以减少吸烟的数量，长期坚持也可以实现戒烟的目标。
分析吸烟行为的因果关系：每次吸烟时记录吸烟的原因、结果和感受，注意将每天不可避免的吸烟原因排在前面。至少记录一周后，再仔细观察记录内容。对于每天最重要的那3根烟，要小心安排其他活动来代替。
耳穴戒烟：选择穴位针刺肺和气管炎穴，每隔一天进行一次针刺，通常2到5次有明显效果，5到10次则可以完全戒烟。
