中跑是一项相对困难的项目，长度为1500米。说实话，并没有一种轻松又快捷的方法。首先，了解对手的情况至关重要。要知道谁的实力更强、成绩更好，这样才能心中有数。其次，充分准备也是必要的。选择一套舒适的运动服，但运动鞋不要穿新的，以免磨脚。比赛前的一天要好好休息，赛前半小时不要再喝水，饮食也要控制，不要过饱。起跑不要太快，保持适中的速度，既不被落下也不落在后面，以免追赶困难。比赛中有两种战术可以选择：一种是跟随，选择一个实力强的选手，一直跟在他身后，最后冲刺时超过他。另一种是领先，如果体力允许，就在前面，让其他跑者难以追赶。比赛并不总是能取得第一名，但要全力以赴，争取跑出自己的最佳成绩，没有遗憾。比赛中，均速跑是最省力的方式，起跑稍快，冲刺全力而其他时间要保持稳定的速度。比赛开始后，一些人可能会冲得太猛，但他们很难取得好成绩，不要随波逐流。还有一点非常重要，当跑了三分之一距离时，会感到非常难受，呼吸困难，产生不想继续跑的想法，这是正常的生理现象，被称为“极限点”。即使是优秀的运动员也会遇到这种情况，只是他们出现得晚一些，并且不太明显。这个时候一定要坚持下去，片刻之后就会好转。
