使用电动跑步机前，建议先熟悉如何操作它，比如启动、停机和调节速度等功能。熟悉后，按下跑步机的电源按钮并按下开始键，跑步机就会开始运作，它会自动选择速度为1，初学者可以用这个速度来进行热身，大约热身五分钟，然后逐渐根据自己的身体状况增加速度。
跑步机是常见的家庭和健身房器材之一，也是当前家庭健身器材中最简单的一种，因此是家庭健身的最佳选择。1965年，北欧芬兰唐特力创造了全球第一台家用跑步机，设计师改变了传送带的原理来制造这种设备。1969年，世界上第一台安装有心率监测的跑步机诞生，这一创举为未来的健身器材发展指明了方向。运动时，心率是最好的身体状态指标，在欧美，合理监控心率以控制运动强度和科学健身已经是非常普遍的概念，心率健身成为重要的健身标准。然而，直到2015年，中国仅有少数运动者意识到监控自己的运动强度的重要性。将运动心率保持在合理目标范围内，可以轻松达到减肥效果，并避免运动过度带来的伤害。此外，运动还可以锻炼心肺功能，适量持续的运动可以减少各类疾病的发生。
