犁式瑜伽是产后瑜伽中的一个重要动作。要练习犁式瑜伽，我们需要注意以下几点。首先，平躺在地上，腿并拢，双手放在身体两侧，手掌朝下。然后吸气，屈膝抬起双腿，使其与身体垂直，脚尖触地。保持10-15秒，呼吸要平稳有规律。恢复时，弯曲膝盖，感觉脊椎逐渐展开，直到臀部贴回地面。
三角转动式是一种瑜伽动作，下面是练习该动作的方法。首先，站立时双腿张开与肩同宽，双臂侧平举平行于地面。接下来，右脚向右转90度，左脚向右转30度。呼气时，将身体转向右侧，左手触碰右小腿或放在右脚外侧，双臂保持平行。眼睛注视着右手指尖。保持30秒。吸气时，慢慢将双手和身体抬起。恢复基本站立姿势后，可以选择将脚转回原位。继续做这个瑜伽动作的反方向。只要坚持练习两周，对于瘦肚子效果是非常不错的。
