首先，要注意适量进行体育运动来锻炼身体，其中爬楼梯是一种很好的选择。每天坚持上下楼梯能够有效促进骨骼的生长。此外，可以尝试单脚跳楼梯的方法，一脚踏一梯，如此交替使用脚来跳，长期坚持也可以有效地帮助身高增长，并且还需要进行适量的其他运动活动。
男生可以选择做俯卧撑，女生可以做仰卧起坐，当然，也可以进行其他拉伸运动。每天早上起床前和晚上睡觉前进行这些运动是个不错的选择。运动后记得摄取钙片，这对骨骼生长有一定的帮助。
另外，多吃鱼也是很重要的。鱼肉富含优质蛋白质，有利于钙的吸收，能够快速促进骨骼的生长。建议每周至少吃一次鱼，并且需要多喝牛奶，这可以提高睡眠质量，促进钙的吸收。同时，养成良好的睡眠习惯也非常重要，最好能早睡早起，每天在11点之前入睡，7点之前起床。另外，适当进行旅游活动也能锻炼腿部肌肉。
