补充身体所需铁分的最快方法是通过食用富含铁元素的食物。以下是一些推荐的食物：
1. 动物肝脏：肝脏含有丰富的营养素，是预防缺铁性贫血的首选食品。猪肝每100克含铁25毫克，并且易于被人体吸收。肝脏可制成肝泥等儿童食品，方便婴儿食用。
2. 各种瘦肉：虽然瘦肉中的铁含量不高，但铁的吸收率与猪肝相近。购买和加工瘦肉都比较容易，而且小孩子也喜欢吃。
3. 鸡蛋黄：每100克鸡蛋黄含铁7毫克，虽然铁的吸收率只有3%，但鸡蛋易于获取，方便保存，同时富含其他营养素，因此是一种较好的补铁食品。
缺铁对身体的危害是不可忽视的。铁元素在人体中起着造血、合成血蛋白、细胞色素和酶等功能，促进生长，并在血液中起到输送氧气和营养物质的作用。
缺铁会导致小细胞性贫血、免疫功能下降和新陈代谢紊乱。如果体内铁含量不足，就会引发缺铁性贫血，导致面色苍白，皮肤失去光泽。人们的美丽容颜离不开铁元素的支持，因此补充足够的铁元素非常重要。
