运动是保持肾脏健康和增强功能的一种积极方法。通过进行肾保健按摩，可以改善血液循环，促进肾脏功能的恢复和增强。特别是在寒冷的冬季，人体需要足够的能量和热量来保持体温平衡。如果肾脏功能虚弱，就会导致能量不足，出现头晕、心慌、气短、腰膝酸软、乏力、尿失禁或尿潴留等症状，这被称为肾阳虚。另外，有些人由于体内津液不足，使得润养和滋润功能减退，临床上表现为体重减轻、腰膝酸软、眩晕耳鸣、口干咽干、面部潮红、盗汗、尿量减少、颜色偏黄等，这被称为肾阴虚。除了肾保健按摩外，还有其他方法来养护肾脏和改善虚弱现象，例如多晒太阳，增加热能摄入和选择温补肾阳的食物，合理选择补肾药物等。
