每天傍晚进行2公里的慢跑，尤其是在夏天，由于容易出汗，此时是减脂的绝佳时机。只需坚持每天傍晚跑步一个月，你会明显感觉体重减轻。
夏天由于气候干燥，身体容易缺水，许多人钟爱烧烤等高脂肪食物。然而，如果你每天少摄入高脂肪食物，一个月后将获得意想不到的结果。
多喝水是最天然的减肥办法。喝水可促进消化，加速新陈代谢。坚持数月后，你会发现身上的脂肪明显减少。
每周安排固定时间去游泳，这是一项耗费体力的运动，能够高效燃烧卡路里。游泳是减肥中最有效的方法之一。
减少摄入碳酸饮料的量，几个月后，你会明显感觉到体重的变化。
