研究表明，身体增胖的主要原因是体内生长激素分泌不足。生长激素是一种自然分泌于人体内的激素，主要作用是促进骨骼和肌肉的生长，同时也有助于加速体内脂肪的燃烧。随着年龄增长，生长激素的分泌量会逐渐下降，特别是到了30岁之后，这一下降趋势会更为明显。因此，越接近中年的人往往容易出现身体赘肉的问题，难以保持理想的体态。
为保持身材和健康，建议在晚上11点之前入睡，并且早上七点钟前起床。这样的作息时间有助于身体的代谢功能，同时也有利于排出体内的废物。长期睡懒觉的人一般会有毒素堆积的情况，这会影响减肥效果。另外，合理控制饮食和增加运动也是必不可少的。
