1、自动跑步机：左侧扶手可通过调节坡度实现高低的变化，而右侧扶手则可以调节跑步速度。两侧的扶手上配有银色感应片，可以实时监测心率情况。面板上的调节按钮被分为左右两个部分，左边用于调节坡度，而右边用于调节速度。表盘上能够显示当前的速度、心率、跑步时长以及距离等相关信息。此外，中间还设有一个显眼的红色紧急制动按钮，当跑步速度过快可能出现危险时，只需按下该按钮即可立即刹车。
2、有氧健身单车：在进行热身运动后，要注意调节好座位的高度以及骑行的阻力。身体稍微前倾，双臂伸直，腹部保持收紧，同时采用腹式呼吸方法。双腿与单车的横梁保持平行或稍微向内偏转，确保膝盖和髋关节的协调运动，避免过度摇晃身体。同时还需把握好骑行的节奏，保持稳定的速度。
3、健身踏板车：同样在进行完热身运动后，需要调节好座位的高度以及骑行的阻力。双臂伸直，腹部收紧，并采用腹式呼吸方法。膝盖和髋关节的协调运动很重要，身体不宜左右晃动。同时，要注意把握好骑行的节奏，以确保训练的效果。
