新手在健身房怎么练

在开始进行训练之前，我们应该从固定器械开始，这样可以确保训练的安全性，避免受伤的风险。刚开始的时候，我们应该选择较轻的重量，逐渐增加负荷，而不是一开始就使用过大的重量，因为这样可能会导致肌肉拉伤。对于每个部位的训练，我们可以选择两个不同的动作，每个动作做两组，每组大约做15次，同时使用较轻的重量。在每组训练之间，可以进行适当的休息，并进行拉伸，以缓解肌肉压力。在整个训练结束后，建议进行全身性的拉伸，以舒缓肌肉。