跑步多长时间才能减脂

运动30分钟后才开始真正燃烧脂肪，因此进行跑步运动时需要保持至少半小时以上。重要的是要注意，不要错误地认为运动越剧烈，减肥效果就越好，仅仅关注每次运动所消耗的热量是不正确的。一般来说，以每小时6-8公里的慢跑速度是非常适宜的，因为如果运动强度过大加快，虽然会消耗更多热量，但会对小腿和膝盖造成过大压力，并加速肌肉生长。跑步的时间不应该过短或过长，有氧运动要持续30分钟以上，因此时间不应该少于30分钟，否则就无法达到减肥的效果。但是时间过长则会导致肌肉劳损甚至关节磨损，对身体健康造成问题。