喝新鲜榨的果汁并不会引起体重增加，但选择低糖水果进行榨汁是需要注意的，例如橙汁、柠檬汁、菠萝汁和苹果汁等。适当在餐后饮用少量果汁是可行的，因为水果含有丰富的膳食纤维和高维生素，可以促进胃肠蠕动，有助于排便和减肥。如果想要减轻体重，可以适量减少主食的摄入量，同时保证摄入足够的蛋白质和纤维素。瓜果蔬菜体积大，热量低，可以加快食物在肠道中的通过速度，减少吸收。果汁是由水果经过压榨、离心、萃取等物理方法得到的汁液产品，经过加工制成饮品。果汁中保留了水果中的大部分营养成分，包括维生素、矿物质、糖分以及膳食纤维中的果胶等。
