只要合理控制热量摄入，水果沙拉可以作为减肥的选择。推荐选择糖分较低的水果，如苹果、樱桃、菠萝、猕猴桃等。这些水果低热量、低脂肪，非常适合减肥人士的需求。很多人选择用水果沙拉代替晚餐，这样虽然可以减肥，但是需要注意水果沙拉中所含的糖分较高，过度食用可能会转化为脂肪储存在体内。
如果只通过改变饮食结构来减肥而不进行运动，效果并不明显。仅靠改变饮食可能只能瘦下两斤，这种缓慢的效果容易让人丧失信心。因此，如果真的想要减肥，应该控制饮食的同时增加运动量。每天早上养成跑步的习惯，可以加速瘦身的效果。这样会更有效快速地减肥。
