晚餐时补充维生素C和胶原蛋白对皮肤恢复弹性和光泽很有好处。维生素C丰富的水果和口服维生素C片都是不错的选择。此外，避免食用辛辣食品和酒类。
另外，在饮食方面要注意以下原则：
1. 选择少量但高质量的蛋白质、脂肪和维生素B族食物，比如牛奶、牛肉、猪肉、鱼类、豆类等。也可以适量食用干果，如核桃、大枣、桂圆、花生等，这有助于抗疲劳。
2. 及时补充皮肤所需的水分。干燥的皮肤往往是因为缺水造成的，这可能是由于环境因素或不当的护理。如果熬夜，应确保室内空气流通且有一定湿度，同时可以使用含有充足水分和营养的乳液。
3. 晚睡的人要注意晚间皮肤清洁和保养。一般来说，晚上10点到11点是皮肤进行晚间保养的时间段。所以，晚睡的人应该在这段时间内清洁皮肤并涂抹保湿营养乳液，以确保皮肤的健康。
4. 注意减少黑眼圈和眼袋。喝浓茶、咖啡和酒类等容易导致黑眼圈、眼袋和皮肤暗沉。可以用棉签蘸取凉盐水敷压眼周皮肤，或者将冷水浸湿柔软的棉织物，然后敷在面部，尤其是两颊、眼部和颈部，持续3到5分钟即可消除疲劳。
