每天进行100到150个仰卧起坐是最适合的做法，可以将其分为小组来完成，每组做20到50个之间，根据个人身体的强度来调整数量。在饭后2小时和睡前2小时进行仰卧起坐是最佳的时间选择，因为这样可以促进消化和提高睡眠质量。仰卧起坐的数量控制在100到150个左右是适合正常人的，可以达到减肥的效果。但是为了避免肌肉或脊椎的受伤，最好分组进行，每组做20到50个之间。选择在饭后2小时和睡前2小时进行仰卧起坐是因为饭后2小时可以促进肠胃消化，而且不会让人感到过于疲惫；睡前2小时进行仰卧起坐可以消耗体内剩余的能量，有助于提高睡眠质量。
