伸展运动指什么有哪些

将肌肉和腱组织拉伸，以扩大关节活动范围的运动，被称为伸展运动。伸展运动是一种身体保健运动，有利于全身淋巴腺的通畅和关节的放松，可以增加身体的柔软度，放松肌肉，减少运动伤害和疲劳。如果结合按摩，还可以促进血液循环。伸展运动的类型有静态伸展和弹性震性伸展。静态伸展应该在运动后进行，因为运动前的静态伸展可能限制肌肉的用力程度，并且对于预防伤害的效果有限。