容易消化的食物和蔬菜水果有哪些

下面是易于消化的食物和蔬菜水果的列表：

– 菠萝：在吃得过饱时，吃一些菠萝可助于消化，并缓解便秘。菠萝富含糖类、脂肪、蛋白质、维生素，以及钙、磷、铁和胡萝卜素等成分。
– 香蕉：有促进排便的作用。
– 酸甜味的水果，如山楂、草莓等。
– 瓜类蔬菜，如冬瓜，消化时间最短；其次是茄果类蔬菜，如番茄、茄子；之后是叶类蔬菜，如菠菜、小白菜；根茎类蔬菜，如红薯、芋头，消化时间最长。因此，根茎类蔬菜可以作为主食食用。消化不良的人应少食用十字花科蔬菜，如西兰花，若要食用，也应将其煮熟至软烂一些。