避免辐射斑的方法之一是注意皮肤的清洁。在上网之前，可以在脸上涂上隔离乳液以降低对皮肤的伤害。上网结束后，第一件事就是用温水和洁面乳仔细清洗面部，将静电吸附的尘垢彻底清洗掉。洗完脸后，可以涂抹温和的护肤品，以保持肌肤的水润和养颜效果。这样做可以减少对皮肤的伤害，并使肌肤更加健康。
对于经常上网的人来说，增加营养十分重要。维生素B对于脑力劳动者而言非常有益。如果睡眠时间不足或睡眠质量不好，应该增加摄入动物肝脏和新鲜果蔬等富含维生素B族物质的食物。此外，肉类、鱼类和奶制品也有助于提高记忆力。巧克力、小麦面圈、海产品和干果等食物可以增强神经系统的协调性，是上网时的理想零食选择。
另外，建议在电脑旁边放上一杯清水，可以起到一定的防辐射作用。
