想要减去腹部赘肉，有一些方法可以尝试，如仰卧起坐和俯卧撑等运动。举例来说，仰卧时，上半身保持静止，双脚相交并用力收紧腹部，将双脚抬起，与上半身成直角，然后放下，反复进行。另外，还可以双手抱住双膝，将大腿贴紧腹部，再恢复原状，也可以反复进行。此外，双脚举起，模仿蹬自行车的动作，左右脚进行前后转动，每天可以进行2次，每次大约10分钟。除了运动方面的处理，还可以通过科学的饮食来减少腹部赘肉。除了增加动物性蛋白质的摄入量外，蔬菜和水果的摄入也很重要。每天的主食应包括米、面、杂粮约450克；动物性食品约200克；蛋类约150克；食用油约20毫升；牛奶或豆浆约250毫升；蔬菜约450克，水果约100克左右；此外，白糖、芝麻等其他食物的摄入量约为20克左右，应避免吃辛辣、生冷、油炸等刺激性食物。
