所有的助眠产品都有副作用，因为它们包含褪黑素。褪黑素是体内的一种激素，在天黑时由松果体分泌。长期食用安眠药或喷雾会补充褪黑素，扰乱松果体功能，甚至导致停止分泌褪黑素。偶尔使用睡眠喷雾可以帮助入睡，但长期使用可能会影响睡眠，失眠时应寻找正确的控制方法。睡眠喷雾提供的褪黑素摄取量比药片少30倍，虽然量少，但对身体仍有一些小的危害。随着时间推移，睡眠喷雾可以帮助控制睡眠，偶尔使用会有巨大好处，特别适用于旅行或时差问题。睡眠喷雾不是安眠药，不能立即让人感到困倦，只能提高睡眠质量，使人睡得更香。每天保证三小时深度睡眠可以让人在第二天精神焕发，睡眠喷雾可以延长深度睡眠时间，减少早晨酸痛感，具有舒缓作用，偶尔使用有很多好处，但不建议依赖睡眠喷雾。
