仰卧举腿怎么做轻松

2023年11月30日 上午6:00 作者：画布心 分类：健康百科 20

 

将两条腿并拢，举起时，双腿之间应紧密贴合，肌肉需紧绷，避免松垮状态。运动过程中，双腿也应保持伸直，并根据个体状况调整频率。如果速度过快，可能会导致身体不适，可适当减慢速度，不要过于急躁。