少食多餐怎么吃

建议采取少食多餐的饮食方式，将一天的热量分成五到六餐均匀摄取，以预防肌肉饥饿而导致代谢降低，并避免一次摄入过多导致热量超标和脂肪堆积。通过多次进食可以提供更高的饱腹感，也能在正餐之外享受一份点心，心理上也会感到愉悦。如果采取一天多餐的饮食模式，可以在正餐时间适量增加摄食量，达到六分饱的程度。从健康养生的角度来看，建议达到七分饱。但如果想要减肥的话，也可以将食量控制在六分饱以内。此外，除了正餐之外的进食时间应该减少食物摄入量，以蔬果为主，尽量减少主食的摄取。