三公里慢跑标准

1、走路的速度大约为每公里十分钟左右，因此即使是最慢的速度也不能低于每公里七分钟。因此，三公里的距离，最慢的完成时间也应不少于20分钟。
2、不能太快的原因其实很简单，我们的关节和肌腱组织都相当脆弱。如果每天都全力以赴地跑三公里，我们的膝盖关节将无法承受这样的负荷。
3、以每公里5分钟的配速来跑步是快跑和慢跑的分界点。慢跑是一种适合每天进行的运动方式，而快跑则不然。偶尔进行快跑是可以的，但平时最好尽量避免跑得太快。