基础吐纳法怎么做

基础吐纳法的具体操作如下：
1、首先选择一个舒服的姿势，推荐平躺，这样可以更好地调整姿势，增加肺活量。
2、然后开始进行深呼吸，呼气时要彻底将腹部的气体排空，同时放松全身的肌肉，保持平静的心态进行呼吸。紧接着，伸展双手，深深地用鼻子吸气，直到无法再吸入更多的空气为止。
3、将吸入的空气引导至丹田，并闭气调息数秒钟，然后通过肺脏、气管和喉咙将空气呼出。在再次吸入空气并引导至丹田的时候，闭气调息的时间一开始大约是三到四秒钟，随着练习的深入逐渐增加。