鱼肉：鱼肉富含丰富的蛋白质，是一种优质的抗衰老食物。
西兰花：西兰花中含有丰富的抗氧化物维生素C和胡萝卜素，被科学家证实为最佳的抗衰老和抗癌食物。
冬瓜：冬瓜含有丰富的维生素C，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维有良好的滋润效果，能有效抵抗初期皱纹的生成，保持肌肤柔嫩光滑。
洋葱：洋葱具有清血、降低胆固醇和抗衰老的作用，而海鲜富含蛋白质和锌，是优质的抗衰老食物。
豆腐：豆腐是除了鱼虾类外，另一个非常好的蛋白质来源。豆类食品还含有异黄酮，可减少雌激素活动空间，对预防乳腺癌有益。
圆白菜：圆白菜含有丰富的维生素C和纤维，促进肠胃蠕动，保持年轻活力，并帮助排毒。
苹果：苹果富含纤维素、维生素C和糖，可以防止皮肤生斑疹，保持肌肤光泽。
胡萝卜：胡萝卜富含维生素A，对头发和皮肤有保养作用，能使其保持光泽和细腻。
西红柿：西红柿具有防癌作用，有益于食欲和精力，可以使肌肤变得白皙。
菠菜：菠菜能够增强体质、保护视力、稳定情绪，同时能够预防贫血和排毒。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，补充足够的叶酸有助于减少宝宝发育缺陷和新生婴儿患病的概率。
橙子：橙子富含维生素C，有助于提高身体抵抗细菌侵害的能力，并且可以清除体内有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。
