苹果是一种非常常见且营养价值很高的水果。它富含膳食纤维，通过多吃苹果可以减少患肠胃疾病的风险。
柑橘是一种提供人体维生素C、钙、钾和纤维素的水果。
牛油果含有丰富的不饱和脂肪酸，对降低人体胆固醇具有积极作用，并且还有助于减肥。
马铃薯是人体能量的良好来源，同时含有维生素C以及重要的矿物质镁、磷、钾等。
脱脂奶脂肪含量较低，为人体提供丰富的蛋白质、钙、磷以及维生素A和维生素D等。
鱼类富含优质蛋白质，可以降低胆固醇，对心脏健康很有益处。
鸡肉也是优质蛋白质的重要来源，脂肪、热量和胆固醇的含量相对较低。
粗粮面包为人体提供能量和多种维生素，且热量较低，属于健康饮食的良好选择。
