糖分充足：甘蔗中含有丰富的蔗糖，食用后可及时提供身体所需的糖分和热量。对于疲劳或低血糖的人来说，适量食用甘蔗是很好的选择。但要注意不要过量，以免产生不良后果。
清热润肺：甘蔗的性质温和，并富含多种维生素，能够及时补充身体所需的糖分和水分，对于清热润肺、解毒也很有效。在夏季高温时适量食用甘蔗可以缓解中暑的症状。
健脾利尿：甘蔗富含纤维素，能够缓解胃部的热气，解决消化不良的问题。此外，食用甘蔗还能起到健脾作用，促进唾液分泌，帮助排尿。
口腔清洁：食用甘蔗可以滋润喉咙，保护嗓子的健康。长期咀嚼甘蔗对牙齿有益，可以逐渐使牙齿变白，并且能够预防蛀牙。此外，咀嚼甘蔗还能锻炼面部肌肉，适合口腔发臭或有口臭问题的人。
补铁补血：甘蔗富含丰硕的铁元素，食用甘蔗可以补充身体所需的铁，预防贫血等与缺铁相关的问题。如果发现身体出现缺铁症状，可以经常食用甘蔗来补充铁元素。
