南瓜蒸百合
功效：促进消化，排湿祛毒，养脾胃。适合肠胃弱的老人、小孩，以及脾胃虚弱的人群。
做法：
1. 将洗净的南瓜切块，准备好6-8片百合，放入盘中，根据个人喜好可以再加点红枣和白砂糖。
2. 上锅用热水蒸20分钟，也可以直接放入电饭煲和米饭一起蒸熟。
西葫芦炒番茄炒蛋
功效：开胃，补充多种维生素，生津润肺，促进排毒和消化。适合胀气和高血压的人群。
做法：
1. 将西葫芦切片，番茄切小块，准备好葱姜蒜。
2. 热锅加油，先爆香葱姜蒜，然后加入西葫芦翻炒1分钟左右，直至变软。加入番茄继续翻炒，直到番茄变软烂。最后加入盐和鸡精，即可出锅。
杏鲍菇炒韭菜
功效：补充蛋白质和钙、锌等营养物质，提高体抗力，润肠道和调理肝气。适合体质虚弱的人群。
做法：
1. 将杏鲍菇切丝，韭菜切段，准备好葱姜末。
2. 热锅加油，先爆香葱姜，加入杏鲍菇翻炒至软。倒入韭菜，快速翻炒几下，韭菜变软后加入盐即可出锅。
西蓝花胡萝卜山药
功效：抗氧化，排湿气，温脾健胃，热量低不会增加体重。适合小孩和高血压、高血糖、高血脂人群。
做法：
1. 将西蓝花洗净掰成小朵，胡萝卜切片，山药切片并泡水，准备好葱蒜。
2. 热锅凉油先爆葱蒜，倒入胡萝卜片翻炒半分钟，再倒入山药片继续翻炒半分钟后加入西蓝花。炒约2分钟后加入盐和鸡精，炒匀后即可出锅。
芹菜炒鸡丝
功效：补充体力，清火养脾肾。是一道非常容易消化的菜品，适宜全家大小食用，尤其适合喜欢吃肉的人。
做法：
1. 将鸡胸肉切丝，用料酒腌制一段时间，将芹菜洗净切段，准备好葱姜蒜。
2. 热锅加油，先爆香蒜末和姜末，加入鸡丝快速炒至变色后起锅。再加油爆香葱，加入芹菜翻炒1-2分钟，加入鸡丝，一起翻炒1分钟，加入盐后即可起锅。
莴笋木耳
功效：促进消化液分泌，增强消化能力，补充铁和碘等微量元素。特别适合骨质不好的小孩和老人食用。
做法：
1. 将莴笋切丝或片，木耳掰小片，准备好葱蒜。
2. 热锅加油，先爆香葱蒜，倒入莴笋翻炒1分钟左右，加入木耳继续翻炒1-2分钟，加入盐和鸡精调味后出锅。
