伸展运动指什么有哪些

将肌肉和腱组织拉伸以扩大关节活动范围的运动被称为伸展运动。伸展运动是一种身体保健运动，可以促进全身淋巴腺的通畅，并使关节放松。它有助于提高身体的柔韧性，放松肌肉，减少运动损伤和疲劳。如果结合按摩，还可以促进血液循环。伸展运动的种类有静态伸展和弹性伸展。静态伸展应该在运动后进行，因为运动前的静态伸展可能会限制肌肉的力量发挥，并且对预防伤害的效果有限。