身体的柔韧性对健康有许多好处。首先，它可以增强身体的灵活性，使步法和身法更加自如，从而提高运动速度。除此之外，柔韧性还可以减缓衰老过程，提高人体的免疫力，延长寿命。此外，它还可以促进气血循环，保障身体的健康。良好的气血循环对于身体健康至关重要。
柔韧性是指人体关节活动幅度以及关节韧带、肌腱、肌肉、皮肤和其他组织的弹性和伸展能力，即关节和关节系统的运动范围。柔韧性可以分为主动柔韧性和被动柔韧性。主动柔韧性是指通过肌肉运动可以使关节活动的范围，被动柔韧性则是指关节活动的最大范围。一般来说，女性和幼童在被动柔韧性方面较为强大，但是由于肌肉发展不足，主动柔韧性往往不及成年男性。然而，主动柔韧性的范围不可能超过被动柔韧性。
