以下是正确的俯卧撑方法：
1. 保持整个背部保持直线，既不要弯曲也不要凸起。同时，双脚与肩同宽。
2. 尽量使肘部靠近身体，以确保肘部在下降和上升的过程中更好地参与运动。
3. 在身体下降时，尽量使胸部靠近地面，以增强胸部肌肉的锻炼效果。
4. 在整个动作过程中，同时发力腹部、腿部和臀部，以保持身体的稳定。
5. 避免让髋部着地，保持髋部与肩部同高，以确保身体的姿势正确。
6. 注意正确呼吸，在下降时吸气，在上升时呼气，以帮助控制身体的姿势和使肌肉更好地参与运动。
通过遵循以上方法，你可以正确地完成俯卧撑动作，以最大限度地锻炼到胸部和上肢肌肉。同时，注意保持姿势的正确性和呼吸的控制，可以帮助提高俯卧撑的效果。
