如何使用瑜伽轮

2023年11月27日 上午8:36 作者：画布心 分类：健康百科 21

 

将脚掌并拢，脚跟朝臀部方向，将瑜伽轮靠近身体，双臂举过头顶，呼气，背向后倚轻靠在瑜伽轮上。随后弯曲手肘，双手相互交叉环抱，头后仰轻轻向下放松，双膝自然放松地下蹲，胸腔前方打开，保持该姿势呼吸8-10次。然后放开双臂，收紧下巴，慢慢向上还原。接着将瑜伽轮置于身体前方，双手轻轻扶在瑜伽轮上，身体向前倾放松。