什么叫适当运动

2023年11月27日 上午7:02 作者：画布心 分类：健康百科 50

 

1、合适的运动是指运动者根据个人感觉，在运动过程中感到舒适、不疲劳，避免过度疲劳和呼吸困难。
2、进行运动时，应先逐渐提升基本体力，逐步增强肌肉力量、耐力和身体柔韧度，然后再进行负重训练、有氧运动、跳绳、游泳等有活力的运动项目。
3、在进行每项运动之前，应进行热身运动和体操，以增强肌肉力量。