1、预防便秘 苹果富含丰富的纤维，食用后可促进消化系统的活动，促使代谢废物快速排出体外，从而有效预防便秘。
2、补充微量元素 苹果含有一些人体所需的微量营养元素，如锌、锰等，适量食用可为身体补充这些必需元素，维持健康。
3、缓解压力 它含有香气物质，散发出浓郁的果香，能在一定程度上减轻压力情绪，使人心情愉悦，消除不安情绪，使精神更加稳定。
4、抗衰老 苹果富含丰富的维生素C，具有一定的抗氧化能力，能够减少自由基的产生，延缓肌肤衰老的过程。
5、预防胆结石 食用苹果可以降低胆固醇含量，增强胆囊的活力，促进胆汁分泌，有效预防胆固醇积聚形成胆结石。
6、提供能量 苹果富含高量的糖分，在早晨或饥饿时吃一个苹果可以迅速为身体提供能量。
